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季節の変わり目で体調を崩さない方法ー季節の変わり目に注意すべき理由

季節の変わり目で体調を崩さない方法ー季節の変わり目に注意すべき理由

 

スヤ
スヤ

みなさんこんにちは(^^)

スヤ(@vtyljbdn)です!

 

今日は、季節の変わり目で体調を崩さない方法ー季節の変わり目に注意すべき理由をご紹介します!

 

では行きましょう!

 

今日の質問

今日は以下の質問があります。 

 

【今日の質問】

「季節の変わり目で精神的に体調を崩すことはありますか?

春先にかけて毎年、気分落ち込みが激しいです。」

 

季節の変わり目で調子が悪くなる問題ですね。

 

科学的データはないですが、

 

精神科医の間では季節の変わり目に患者さんが良く調子が悪くなるよねと言うことが言われています。

 

なぜ調子が悪くなるのかは、解明されていません。

 

秋から冬にかけて季節が移り変わるときに調子が悪くなるのはわかりますが、

 

冬から春にかけては日照時間が伸びて、調子が良くなるはずなのに体調を崩す人が多いです。

 

精神疾患を持っている人にかかわらず健康な人においても、季節の変わり目は体調崩しやすい時期だと言えます。

 

そして、季節の変わり目は体調を崩しやすい時期であると言うことを認識してほしいと思います。

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季節の変わり目の原因① 

考えられる事として体調の変化は「気温」が関係しているのではないでしょうか。

 

3月くらいには暖かくなりますが時々寒い日もあるのが良くないと思います。

 

反対に秋から冬にかけてはだんだん寒くなって来ますが時々暖かい日もある。

 

薄着で出かけたら、夜には寒くなるなど体温や衣類の調節が難しい時期で、

 

寒い日に薄着で出かけたり、暑い日に薄着で出かけ夜になると寒くなる

 

そのようなことをすると体が変化に対応できず、風邪を引いて体調を崩してしまいます。

 

そこで自分でできる体調を崩さないためには、「衣類の調整」が大切です。

 

風邪を引いてしまわないようにするために「暖かめで外出する」ことが重要になります。

 

例えば、午前中ポカポカしていても寒くなってきたときのために「防寒着」を持っていく。

 

防寒着はマフラーやベストが良いと思います。

 

カバンにもいれて持っていけるので!寒くならないように対応を考えましょう。

 

特にベストはオススメですよ!!

 

ユニクロの「ウルトラライトダウン」はチョー便利です。

 

普段にも使えますし、海外旅行などには必須アイテムになります。

 

海外も昼と夜の温泉差が激しく、昼間は半袖で過ごせるのに夜がすごく寒くなることが多いです。

 

ユニクロのウルトラライトダウンだと嵩にならずに、寒くなったときにすぐに着られて暖かいですよ!

  

あと、ユニクロの「ヒートテックのインナー」も嵩張らないで、着るとものすごく暖かいので1枚持ち歩くと非常に便利でオススメですね!

 

これで樺沢紫苑先生も実践している、気温の変化に対応する方法になります。

 

これを実践すれば、風邪やインフルエンザにもなりません!

 

ぜひ、この機会に購入してみませんか。

ユニクロのウルトラライトダウン、ヒートテックインナーのオススメ商品を整理しました。

下記よりお気に入りの1枚を!

・ウルトラライトダウンSサイズ

 
・ウルトラライトダウンMサイズ

 

・ウルトラライトダウンLサイズ

 

・ヒートテックインナー

 

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季節の変わり目の原因②

もう1つの季節の変わり目で体調を崩す原因は「日照時間」が関係してきます。

 

日が長くなったり、短くなったりするのが体調の変化に影響を与えています。

 

そこで、オススメするのが「朝散歩」です。

 

朝散歩で体内時計をリセットして、生活リズムを整える効果があります。

 

ちなみに朝散歩は無理して朝早く起きる必要はありません。

 

起床時間から1時間以内に15分~30分程度で、

 

朝日を浴びながら歩くことで、

 

健康の源の脳内物質セロトニンが活性化され、体内時計がリセットされます。

 

これだけで、1日を爽やかにスタートすることできます。

 
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まとめ(季節の変わり目の対処法)

季節の変わり目に体調を崩すのは「気温」と「日照時間」が影響してきます。

 

そして、「気温」と「日照時間」に対する対処法をご紹介しましたので、体調の崩れはクリアできると思います。

 

しかし、どうしても季節の変わり目で調子を崩しやすい人は必ずいます。

 

秋から冬は体調が良くない人が多いと思いますが、

 

そんな時はできる範囲で良いので仕事を入れないようにしましょう!

 

制御できるならば、無理はしないことが大切です。

 

季節の変わり目に体調崩しやすい人は、間違っても頑張って仕事をしないように気をつけましょう。

 

頑張ると余計に体調崩してしまいますから、無理のないスケジュールを立てることが重要になります。

季節の変わり目の対処法

①気温→マフラーやベストを着用で体温を暖める

②日照時間→朝散歩でセロトニン活性化、体内時計リセットで生活リズムを整える

③仕事量の調整→無理のないスケジュールで頑張りすぎずに過ごす

 

スヤ
スヤ
これらを参考にして、季節の変わり目を乗り切ってほしいと思います!

 

本記事は下の動画を参考に記事にしています。

短い動画ですので本記事の復習になると思いますよ(^^)

樺沢先生の本の記事も書いてありますで、併せてお読みくださると理解が深まりますよ!!

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今日はこの辺で!

 

最後までお読みくださりありがとうございました(^^)

 

スヤ
スヤ
以上、スヤ(@vtyljbdn)でした!

 

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