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愚痴や悪口は言ってはいけないのか!?-言い方に工夫が必要です!!

愚痴や悪口は言ってはいけないのか!?-言い方に工夫が必要です!!

 

 

スヤ
スヤ

みなさんこんにちは(^^)

スヤ(@vtyljbdn)です!

 

今日は以下の質問があります。

 

【今日の質問】

「愚痴や悪口は言わない方が良いと考えています。

しかし、職場にどうしても嫌な人がいて、愚痴や悪口を我慢しているとイライラ

して他の人を嫌な気持ちにしているようで、本末転倒のような気がします。

毎日少しずつ、愚痴を言っていたら、気持ちが楽になりました。

これはアリでしょうか⁉︎」

 愚痴や悪口はついつい言ってしまいますよね。

 

特に飲み会の場でよく耳にすることが多いですが。

上記の人々はストレス解消かもしれませんが、

結論を言うと、愚痴や悪口を何回も言うことはあなたを不幸にしますよ。

では、どんな愚痴や悪口を言うと良いか見ていきましょう!

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愚痴のよくある例

愚痴の例でよくあるのが、「上司に叱られたのが腹立つ」ってことはよくあることだと思います。

 

このようなネガティブな出来事が起きた時に、言葉にして吐き出すのがストレス解消なのか?

 

それとも、吐き出さずに我慢するのがいいのか?

 

ネガティブなことを言ってはいけないのか?

 

どちらがいいのかは?

 

判断が難しいところです。

 

樺沢先生がおすすめする方法は『アウトプット大全』にも書かれていることですが、

 

 

「2週間に同じことを3回言うと記憶に非常に残りやすくなる」ことが書かれています。

アウトプット大全を読んだことのない方は下記からご購入ください。

 

また、私の書評記事も書きましたので読んでくださると幸いです(^^)

『アウトプット大全』体験談キャンペーン■私は自己成長したぞ!■『アウトプット大全』体験談キャンペーン■私は自己成長したぞ!■   今日は『アウトプット大全』について、読み実践したこと...

 

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同じことを何度も言うのは…

同じことを何度も言うのは、記憶に残そうとしているということになります。

 

だから、愚痴を吐き出すことを何度も繰り返すと記憶に定着することになります。

 

そして、嫌なことが増えていくことにつながります。

 

その点は注意する必要があります。

 

では、反対に全く愚痴を言わない方が良いのかというと非常にストレスが溜まるという方もいらっしゃると思います。

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愚痴や悪口を言うときのルールはこれを守る!!

愚痴や悪口を言うときに守って欲しいルールがあります。

 

そこで、おすすめするルールは…

「嫌なことは1回だけ言っても良い」とルールを持つことです。

 

ネガティブなことがあったら、家族や友人に対して「1回は愚痴や悪口を言っても良い」ということです。

 

重要なのは「1回でネガティブなことを吐き切る」ことです。

 

これを別の友達と言うことで、何度も繰り返すと嫌な記憶が固着する。

 

また、上司に対するネガティブな感情が固定化してしまいます。

 

愚痴や悪口を吐き出しは言っても良いですが、回数は1回で終わることがポイントです。

 

1回愚痴や悪口を言ったら、その事は忘れる癖をつけましょう!

 

そのような癖を持っていると、ネガティブな出来事に対して吐き出す、表現することがストレス発散になり有効となります。

 

 

愚痴や悪口は何回も言わないで、1回だけ吐き出して終了しましょう!

本記事は下の動画を参考に記事にしています。

短い動画ですので本記事の復習になると思いますよ(^^)

精神科医の樺沢紫苑先生は作家としても、ご活躍されています。

樺沢先生の本の記事も書いてありますで、併せてお読みくださると理解が深まりますよ!!

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今日はこの辺で!

 

最後までお読みくださりありがとうございました(^^)

 

スヤ
スヤ
以上、スヤ(@vtyljbdn)でした!

 

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