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簡単に体温を上げる方法ー体温を上げる=免疫力を上げる

簡単に体温を上げる方法-体温を上げる=免疫力を上げる

スヤ
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みなさんこんにちは(^^)

スヤ(@vtyljbdn)です!

 

今日は簡単に体温を上げる方法ー体温を上げる=免疫力を上げるをご紹介します!

 

では行きましょう!

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今日の質問

今日は以下の質問があります。

 

【今日の質問】

「平熱が35.5℃なので、体温が37.5℃にもなると身体がグッタリします。

低体温は免疫力や新陳代謝の面で、デメリットしかないと言われますが、

簡単に体温を上げる方法はありますか?」 

 

【答え】ありまーーーーーす‼︎

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簡単に体温を上げる方法①

体温を上げる方法は大きく2つあります。

 

最も良い方法は「筋肉をつける」です。

 

つまり、筋トレをすることが根本的に体温を上げる方法につながります。

 

体内の中で、最も熱を産生する臓器は「筋肉」といわれています。

 

筋肉がもっと「熱」を生み出しています。

 

だから、体温が低い人や女性に多い冷え性の人は、筋肉量が少ないです。

 

特に女性は筋肉が付きづらいので、体温が下がりやすく冷え性になりやすいですね。

 

このような方は筋トレをした方が良いと思います。

 

1番良いのはスクワットのようなトレーニングは大腿の筋肉を増やすことなので、

 

スクワットは非常に筋肉をつけるのに効果的な筋トレになります。

 

筋トレをすると言っても、効果が現れるまで2〜3週間もかかってしまうのではないかと思います。

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簡単体温を上げる方法②

そこでもう1つの簡単に体温を上げる方法は「入浴」です。

 

入浴によって人から熱を取り入れるわけですが、

 

とりあえず入浴することで体温の高い状態にすることができます。

 

体温が高い状態だと免疫が活発になります。

 

入浴をして体温が高い状態にしたまま睡眠に入ると免疫が高い状態なまま眠れます。

 

体温が低い状態で寝てしまうと、冷え分、免疫力が低くなります。

 

だから、寝る前に入浴して身体を温めると良いわけです。

 

また、入浴には体温を上げるだけでなく、血流を良くしたり、疲労物質を取り除いたりしてくれる効果があります。

 

このようなに免疫力を高めるには外から体を温める非常に効果があると言われています。

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まとめ

一時的には、食事や運動直後は体温が上がります。

 

しかし、根本的に体温を上げる方法にはまとめると以下の方法があります。

 

体温を上げる方法

①筋トレで筋肉をつける!

(スクワットで大腿筋をつける。やり過ぎないのがポイントです。軽い運動程度で良し。ゆっくりスクワットをするとじわじわと筋肉が付いて、足もムキムキにならないです。)

②寝る前2時間前に入浴をする!

(寝る前の2時間までに入浴すると質の良い睡眠ができて、免疫力アップします。)

特に女性や体温の低い人は筋トレをした方が良いと思いますよ!

スヤ
スヤ

本記事は下の動画を参考に記事にしています。

短い動画ですので本記事の復習になると思いますよ(^^)

樺沢先生の本の記事も書いてありますので、併せてお読みくださると理解が深まりますよ!!

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今日はこの辺で!

 

最後までお読みくださりありがとうございました(^^)

 

スヤ
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以上、スヤ(@vtyljbdn)でした!

 

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