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新型コロナウイルス感染予防法-睡眠の重要性を認識しよう

新型コロナウイルス感染予防法-睡眠の重要性を認識しよう

 

スヤ
スヤ

みなさんこんにちは(^^)

スヤ(@vtyljbdn)です!

今日は 新型コロナウイル感染予防法について ご紹介します!

では行きましょう!!

 

今日の質問

 今日は以下の質問があります。 

 

【今日の質問】

「新型コロナウイルスの死者数が200人を超え、

自分も感染して死ぬのではないかと不安です。

なにか良い方法はありませんか?」

 

新型コロナウイルスの対策は?

新型コロナウイルスを感染して死亡した人は、2020年2月3日現在、

 

中国国内の死者数が200人を超えております。

 

感染者数は約10,000人と報道されています。

 

日本でも感染者が発見され、すでに他人事ではない状態になっています。

 

テレビやネットでも新型コロナウィルスに感染しない方法がいろいろ報じられています。

 

ほとんどはマスクの着用、手洗いが感染予防法の方法として紹介されています。

 

コロナウイルスは呼吸器の感染症なので、鼻や口からウィルスが入らなければ感染はしません。

 

また、マスクによる口の保護をすることが大事で、手についたウイルスの感染を防ぐ手洗い

 

あと、飛沫(くしゃみや咳の中にある水滴のこと)が鼻から入らないようにマスクで防御する

という基本的な感染予防が言われています。

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重要な新型コロナウイルス感染予防法

上記のことはもちろん大切ですが、もっと重要なことがあります。

 

これは意外とテレビ等でも報じられていない情報なのでぜひ知っておいていただきたいと思います。

 

例えば、今回のような新型コロナウイルス感染症で、

 

武漢の観光客を乗せたバスの運転手が感染したと言うニュースが発表されたと思います。

 

スヤ
スヤ
これについてあなたはどう思いますか?

同じバスに乗っていて、

 

そこにすでに感染した人が乗っているときにバス運転手が感染をして、

 

他にも何人か感染した人がいると思います。

 

何十人もが同じ空間にいた場合

 

感染する人もしくは感染しない人がでます。

 

同じような状況にいながら、

 

感染する人もしくは感染しない人がいる。

 

また重篤化して亡くなる人もいるし、そうでない方もいると思います

 

その時に「何が違うのか?」が重要です。

 

この答えは「免疫力」が関係しています。

 

つまり、免疫力が高い人は感染しづらい。

 

たとえ感染したとしても、

 

体がウィルスに対して防御するので死ぬまでは至らないでしょう。

 

今回のコロナウイルス感染症でも、

死亡例の多くは60歳以上の人、高血圧や内臓疾患など別の重篤な症状を患っていた人が多い。

 

このようなことがニュースにおいて報じられています。

 

高齢者は免疫力が弱いのが特徴です。

もう1つ言えることが「合併症(他の病気が原因となって別の病気になること)」

が言えます。

 

例えば、高血圧、糖尿病、がんを患う人は、免疫力が下がるので感染しやすいです。

 

また、感染した後も重篤化しやすい傾向にあります。

 

だから、マスクや手洗いでウィルスの侵入を防ぐのは当然のことであります。

 

また、今この時期において満員電車等には乗らないほうがいいです。

 

重要なことに、仮にウィルスが体内に侵入した場合に免疫力が高ければ、自身の免疫によってウィルスをやっつけてくれる。

 

仮に感染した場合でも死亡には至らないです。

 

このようなことを考えると免疫力を高める事はとても重要であることがわかります。

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「免疫力」を高める有効な方法は「睡眠」

そこで免疫力を高めるために最も重要なことは「睡眠」です。

 

睡眠をきちんと取れていない人は免疫力が低いといえます。

 

睡眠をとっている人は免疫力が高いと言えます。

 

それに関してはいろいろな研究報告があり、

 

例えば風邪に関する調査では、

 

睡眠時間が6時間を切っている人と睡眠時間が7時間以上である人では、

 

風邪になる確率が4倍も違う報告がされています。

 

これはウィルス、感染症に対するリスクをきちんと寝ることで4分の1に減らせることと言えます。

別の例では、

抗体価(免疫抗体反応の防御力のことを言います)の実験があります。

 

インフルエンザのワクチンを接種した人で、睡眠が4時間以下の人と睡眠7時間以上の人では

 

できた抗体価が睡眠を7時間以上の人は2倍以上高い報告があります。

 

他にも肝炎ウイルスワクチンの研究でも同じような結果が得られていると報告があります。

 

きちんと睡眠をとることによって、

 

免疫力を高めることが今回の新型コロナウイルスも同様に、インフルエンザや風邪に対する感染の防御になるわけです。

 

これはとても重要なことです。

 

「免疫力が高い」ということは、あらゆる病気になる確率を減らす、

 

仮にウィルスが体内に入ってきても微量のウィルスであれば自分の免疫でウィルスをやっつけることができると言えるわけです。

 

「感染する」というのは、ウィルスが体内で爆発的に増え始めた状態のことを言います。

 

その状態に至らないように防げることができるとも言えます。

 

とにかく、

睡眠時間が6時間切ると風邪になるリスクが4倍になり、

ウイルス感染のリスクが4倍以上になる危険性をはらんでいるということです。

 

例えば、満員電車に乗っていて、

 

仮に新型コロナウイルスの人と居合わせて、

 

その人がくしゃみをして飛沫が飛んできても

 

その場の全員が感染するわけではありません。

 

 

たとえウイルスを体内に取り込んでしまっても、

 

免疫力が弱い人が発病して、免疫力が高い人は何にも起きないという結果になります。

 

 

だから、免疫力を高めることが必要です。

 

そのためにも1番簡単でやるべき事は

きちんと睡眠を取りましょう!」ということです。

 

日本人の場合、40歳以下サラリーマンの半分以上が睡眠時間6時間を切っている状況にあります。

 

この状況では新型コロナウイルスにものすごく感染しやすい状態です。

 

スヤのお供
スヤのお供
あなたの睡眠時間は何時間ですか?

 

睡眠時間が6時間を切っていたら、

 

ウイルス感染症のリスクが4倍以上に増えているかもしれないので、

 

まずきちんと睡眠を取ることを意識しましょう。

 

今回の新型コロナウイルスにも当然ですが、

 

普段からもインフルエンザウイルスや普通の風邪のウイルスも日常の空間にいくらでも存在します。

 

だから、普段から睡眠をきちんととって免疫力を高めることが様々なウィルス感染症から身を守る本当に重要なことなのです。

 

このようにわかりやすい指標として、

 

睡眠時間は7時間以上取る(最低でも6時間)ようにして

 

このような時期だからこそ改めて睡眠の重要性を認識していただきたいと思います。

 

本記事は下の動画を参考に記事にしています。

短い動画ですので本記事の復習になると思いますよ(^^)

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おすすめマスク②

 

おすすめマスク③

 

おすすめマスク④

 

おすすめマスク⑤

 

 

 

 

 

今日はこの辺で!

 

最後までお読みくださりありがとうございました(^^)

 

スヤ
スヤ
以上、スヤ(@vtyljbdn)でした!

 

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