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ストレス耐性をアップしよう!ーストレスに慣れる人慣れない人

ストレス耐性をアップしよう!ーストレスに慣れる人慣れない人

 

スヤ
スヤ

みなさんこんにちは(^^)

スヤ(@vtyljbdn)です!

 

今日はストレス耐性をアップしよう!ーストレスに慣れる人慣れない人をご紹介します!

 

では行きましょう!

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今日の質問

 今日は以下の質問があります。 

 

【今日の質問】

「フランスに在住しています。

コロナウイルス感染症による外出制限も3週間目に入りました

1週目には、友人にも会えず買い物も自由にできない。

引きこもった生活が精神的につらかったのです。

しかし2週間目あたりから気持ちが楽になってきました。

人間はどんな環境にも慣れるものでしょうか?」

 

フランスでは、外出制限が3週間目に入ったところであり、日本も外出制限が出る可能性があると思います。

 

そういった場合に日本はどうなるのか?を解説したいと思います。

 

結論から言うと「慣れる人と慣れない人がいる」ことになります。

言い換えると、環境の変化に対応できる人とできない人に分かれるということです。

 

つまり、環境の変化に対応できない人はストレスによる精神疾患(メンタル疾患)なりやすい人です。

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レジリエンスとは!? 

新しい環境に対応しやすい人はストレス変化に強く、

 

いわゆるレジリエンスの高い人であり、

※レジリエンス:困難や脅威に直面に対し、「うまく適応できる能力、過程および適応した結果」を意味する言葉のことを言います。

 

精神疾患(メンタル疾患)になりにくい人であります。

 

過酷な環境でも、順応できてストレスに強く、上手く環境の変化の中でもやり過ごすことができる人のことを言います。

 

最近では、既述のとおり、ストレス耐性をレジリエンス言うようになりました。

 

レジリエンスはストレスなどの圧力がかかった時に、もとに戻ろうとするバネのような弾性、心のバネ、回復力、反発力を指します。

 

レジリエンスの高い人は3週間外出制限されても、徐々に慣れることができます。

 

レジリエンスの低く人はかなりのストレスを抱えることになりますし、うつ病の症状が出たり、うつ病になる人もいるかもしれません。

 

人によってレジリエンスは異なっています。レジリエンスは今までの環境や生き方に依存します。

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失敗体験がレジリエンスを高める

 わかりやすく言うと過去に失敗体験が多い人ほど、レジリエンスは高いと言えます。

 

最近では、失敗するのが恐く、チャレンジする若者が多いと言われていますが、

 

そのような人は失敗体験がないので、失敗や新しい環境に非常に弱いと言えます。

 

だから、普段から大変な目に遭っておくことが、とても大変なことに備える心の免疫になるということです。

 

ストレスに慣れる人慣れない人がいて、人によってレジリエンスがことなるということです。

 

レジリエンスを高める動画は下記からご覧ください。

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ストレスに負けない身体を手にいれるにはどうすればよいか!? 

何週間も外出制限や自粛が続く場合、ストレスに負けないためにどうすれば良いか?を考えたとき、

 

大事なことは、「運動」「睡眠」「朝散歩」です!

 

例えば、ストレスホルモンがストレス測る目安になりますが、

 

①「睡眠」をしっかり取ることでストレスホルモンは下がります。

 

②「運動」をすることでストレスホルモンは下がります。

 

③「朝散歩」することでセロトニンが活性化され、ストレスホルモンは下がります。

 

睡眠、運動、朝散歩を取り組めば、

 

取り除けないような過酷なストレスがあったとしても、

 

ストレス負荷をスルー受け流すように対処が可能になります。

 

つまり、うつ病にはならないと言えます。

 

これは(睡眠、運動、朝散歩)身体を整えることですので、

 

コロナウイルスで心配な状況が続く中で、コロナウイルスの危険性がすぐになくなることはない。

 

この取り除けない原因に対して、身体を整えることで、ストレスに対応することがわかっています。

 

睡眠、運動、朝散歩をしっかりやっていれば、

 

今後何週間も不安な状態続くと思いますが精神的な面で制御するのは難しいです。

 

しかし、せめて身体だけでも健康を整えるようにしてほしいと思います。

 
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おまけ

コロナウイルス感染症の拡大防止で家にいる人は、既述の睡眠、運動、朝散歩はしっかり行ってほしいと思います。

 

「心の癒しを得る」ことがストレスに慣れることにつながると思います。

 

具体的には心の癒しを得るためには、動植物(ネコ、イヌ、自然の絶景)の動画をと心の癒しを得るようにしましょう。

 

YouTubeなどでは動植物のおもしい動画がいっぱいアップされているので、自分のお気に入りの動画を見つけてみるのも面白く、時間ある中での楽しみになると言えます!

 

スヤ
スヤ

本記事は下の動画を参考に記事にしています。

短い動画ですので本記事の復習になると思いますよ(^^)

樺沢先生の本の記事も書いてありますで、併せてお読みくださると理解が深まりますよ!!

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今日はこの辺で!

 

最後までお読みくださりありがとうございました(^^)

 

スヤ
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以上、スヤ(@vtyljbdn)でした!

 

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