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うつ病が治らない人の共通点は3つあります!!

うつ病が治らない人の共通点は3つあります!! 

スヤ
スヤ

みなさんこんにちは(^^)

スヤ(@vtyljbdn)です!

 

 

今日はうつ病が治らない人の共通点についてご紹介します!

 

以下のような質問があります。

 

【今日の質問】

うつ病で3年ほど通院していますが、なかなかよくなりません。主治医の指示通りに抗うつ薬を飲んでいます。何か治らない理由があるのでしょうか?

自分でやるべきことがあれば教えてください。

 

なかなかうつ病が治らない人はよくいます。うつ病が治るのに1年ぐらいかかるのが普通だと言われています。

 

2年から3年だとなかなか治らない状況にあると思います。

 

基本的にうつ病は90%以上が寛解する。

※「寛解する」とは、症状が消えて良くなる状態のことをいいます。

 

うつ病は寛解率で言うと90%以上の治る病気だと言われています。

 

反対に言うと10%は難治化、遷延化と言われる部類に入り、なかなか治らない、長引くと言う人がいることもあります。

 

樺沢先生も多くのうつ病の患者さんを見てきましたが

 

うつ病が治らない人に認められるいくつかの共通点があると言われています。

 

今から申し上げることについては、きっちりとやっておかないとうつ病が治らないというポイントですので、注意してくださると幸いです。

 

では行きましょう!!

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うつ病が治らない人の共通点①:飲酒をしている

飲酒をしている人はうつ病が治りません。

 

しかもほぼ毎日飲んでいる人は治らないと言われています。

 

うつ病と言うよりもアルコール依存症が疑われます。

 

1週間に1日以上お酒を抜いていないと、相当なアルコールの影響を受けていると考えられます。

 

これはうつ病と言うよりもアルコール依存症にうつ病が合併している状態が考えられます。

 

そこまで飲んでいないと言う方のでも、お酒と言うのは脳の神経活動を下げます。

 

つまり、うつ病の原因になるので、なかなか治らない人はお酒をやめていただきたいと思います。

 

うつ病がなかなか治らない人をヒアリングすると、実は飲酒をしている方が多いそうです。

 

うつ病の治療中の方はお酒は必ず止めてくださいね。

 
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うつ病が治らない人の共通点②:昼まで寝ている

これは昼夜逆転の生活をしているという状況ですね。

 

うつ病を治すためには、セロトニンという脳内物質が分泌されなければなりません。

 

うつ病というのは脳科学でいうとセロトニンが下がった状態の病気です。

 

つまり、セロトニンを高めてあげれば、うつ病は治ると言うことになります。

 

このセロトニンを高めてあげるためには「朝日を浴びる」のが重要になってきます。

 

12時のお昼の太陽の光を浴びてもダメです。

 

セロトニンは朝日を浴びことがとても重要で、セロトニンは午前中しか作られません。

 

昼まで寝ていると午前中に朝日を浴びないことになるので、セロトニンが作られようがありません。

 

うつ病の原因物質となってくるセロトニンが作られないわけですから、うつ病が治るはずがありません。    

 

もともとセロトニンが出ない状態で日光浴びないとさらに悪化するということにもなります。

 

そこでうつ病の患者さんにオススメするのが「朝の散歩」です。

 

15分でいいので朝10時前ぐらい、できれば9時前ぐらいに朝の散歩ができればOKです。

  

もっと言うならば朝7時に起きて30分散歩ができれば、うつ病は治ります。

 

逆に昼まで寝ている人、まずは10時までに起きることを目標にしましょう。

 

そして、朝10時から、15分の散歩をすることから始めましょう。

 

散歩が難しいのであればひなたぼっこでも大丈夫です。

 

近くの公園に行って15分座っているだけでも大丈夫です。

 

とにかく朝日を浴びないと、うつ病は治りようがないと言えます。

 
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うつ病が治らない人の共通点③:運動不足

うつ病の人は基本的に家に引きこもりの状態です。

 

買い物なども行かずにインスタント食品ばかり食べている状態です。

 

ほとんど外出しない状態が多いです。

 

最近の研究では「運動療法」がうつ病にすごく効果があると言われています。

 

どのくらい効果があるかと言うと、、、

 

運動療法:週に数時間の運動する。

 

もっと具体的に言うならば、、、

 

130分の散歩」で十分です。

 

これで薬物療法と同等かそれ以上の効果があるという研究結果が出ています。

 

「運動療法」をするのならば、薬を飲まなくても治ると言っても過言ではないでしょう。

 

つまり、薬を飲んで運動療法もするともっと効果的であるということが言えます。

 

「運動療法」と言えば、散歩で充分です。

 

余裕がある人は汗が流れるような有酸素運動を週に数回行うと良いでしょう。

 

樺沢先生が運動療法について、患者さんに言うと、、、

「私、具合が悪いのにそんなことできません」

 

と言われることがよくあるそうです。

 

しかし、そのマインド(=考え方)が悪循環につながります。

 

わかりやすくいうと、、、

散歩に行けない→運動不足→うつ病が治らない→散歩に行けない→運動不足→うつ病が治らない。

 

このループを延々と堂々巡りになってしまいます。

 

これではうつ病は治りませんね。

 

そこで、どこかで一念発起して散歩することを決心する、5分でもいいから散歩してみる。

 

そうすることで一気にうつ病が治っていくことになります。

運動不足方には有酸素運動でおすすめです。

下記の記事に有酸素運動についてまとめていますので、ご覧くださると参考になりますよ🎵

おすすめの有酸素運動ベスト3とは何ですか!?おすすめの有酸素運動ベスト3とは何ですか!?   今日はこの質問に答えていきたいと思います。 ...

  
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まとめ

うつ病が治らない人の3つの共通点には以下の共通点がありました。

うつ病が治らない人の共通点

①飲酒をしている

②昼まで寝ている 

③運動不足

 

上記の3つの共通点をしっかり改善することを意識すれば、状態も良くなると思います。

 

あとは医師の指示通りに治療することで、自然に治っていくのではないでしょうか。

 

ですので、上記の3つの共通点を潰していく事から始めていきましょう。

 

本記事は下の動画を参考に記事にしています。

短い動画ですので本記事の復習になると思いますよ(^^)

精神科医の樺沢紫苑先生は作家としても、ご活躍されています。

樺沢先生の本の記事も書いてありますで、併せてお読みくださると理解が深まりますよ!!

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今日はこの辺で!

 

最後までお読みくださりありがとうございました(^^)

 

スヤ
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以上、スヤ(@vtyljbdn)でした!

 

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